糖尿病如何吃水果

时间:2016-09-12 11:23:00 来源:文宣办 点击: 【字体: 收藏

只要综合考虑到病情、食用量、食用方法、时间以及水果的血糖生成指数等因素,在血糖控制良好的前提下,糖尿病患者可以食用水果。但应与健康人有所分别。水果中含大量的葡萄糖、果糖和蔗糖,食后血糖迅速上升,不宜多吃水果,每日摄入水果的热量要少于相当25克主食的热量(含糖量较低的水果每日掌握在200克左右为宜),并且也要计算在总热量之内,不可额外多吃,以避免总热量超标。同时,吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养素补充。通常可选在9:30、1 5:30、晚饭后1小时或者睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果,以避免餐后血糖过高,加重胰岛的负担。血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的水果,如草莓等。

糖尿病患者该如何吃水果

推荐选用:每100克水果中含糖量小于1 O克的水果,如西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、菠萝、草莓、樱桃等。

慎重选用:每100克水果中含糖量为11~20克的水果,如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、芒果等。

不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,如红枣、椰子等。特别需要注意的是,患者应禁食干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果类以及果脯类食物。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。 

不少蔬菜可作为水果食用,如番茄、黄瓜、菜瓜等。这些蔬菜每100克含糖量在5克以下,又富含维生素,可以代替水果,适合糖尿病患者食用。

                                       

 

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